Телесные зажимы и их влияние на вокал
Вокал – это умение с помощью голоса извлекать музыкальные звуки с желаемыми качественными характеристиками (высота, громкость, интонация).
Поэтому люди, нацеленные на развитие певческого таланта, концентрируются на совершенствовании вокальных навыков. Но для достижения результата одной только работы с голосом недостаточно. Независимо от того, берёте вы уроки вокала онлайн или приходите в студию, параллельно необходимо работать с телом, в котором голос живёт.
Качественное звукоизвлечение напрямую зависит от общего состояния организма, так как пение – это сложный физический процесс, в котором задействованы различные группы мышц и системы органов. Человек, который хочет научиться петь с нуля, может столкнуться с одним из самых распространённых барьеров – телесными зажимами. Зажим (он же спазм, блок) – это состояние хронического напряжения мышцы или группы мышц. В зажатом, скованном, жёстком теле голос не может звучать мелодично и ярко.
Поэтому люди, нацеленные на развитие певческого таланта, концентрируются на совершенствовании вокальных навыков. Но для достижения результата одной только работы с голосом недостаточно. Независимо от того, берёте вы уроки вокала онлайн или приходите в студию, параллельно необходимо работать с телом, в котором голос живёт.
Качественное звукоизвлечение напрямую зависит от общего состояния организма, так как пение – это сложный физический процесс, в котором задействованы различные группы мышц и системы органов. Человек, который хочет научиться петь с нуля, может столкнуться с одним из самых распространённых барьеров – телесными зажимами. Зажим (он же спазм, блок) – это состояние хронического напряжения мышцы или группы мышц. В зажатом, скованном, жёстком теле голос не может звучать мелодично и ярко.
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ТЕЛЕСНЫХ ЗАЖИМОВ:
Рассмотрим наиболее распространённые причины телесных спазмов:
- 1Высокая физическая активность. Интенсивные спортивные нагрузки на определённые группы мышц вызывают их переутомление, пренебрежение растяжкой усугубляет ситуацию.
- 2Психосоматические причины. Блоки в разных частях тела появляются в ответ на стрессовые ситуации и эмоциональные колебания. Так, напряжённые плечи и шея чаще всего являются следствием высокой ответственности, а привычка держать челюсть стиснутой – следствием сдерживания голосовых проявлений эмоций (плача, крика).
- 3Перенесённые травмы. Организм защищает повреждённый участок, распределяя нагрузку на соседние мышечные группы, в результате чего в них появляется перенапряжение. Зажимы могут оставаться даже после восстановления, т.к. тело продолжает использовать привычный алгоритм действий.
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ТЕЛЕСНЫХ ЗАЖИМОВ:
Рассмотрим наиболее распространённые причины телесных спазмов:
- 1Высокая физическая активность. Интенсивные спортивные нагрузки на определённые группы мышц вызывают их переутомление, пренебрежение растяжкой усугубляет ситуацию.
- 2Психосоматические причины. Блоки в разных частях тела появляются в ответ на стрессовые ситуации и эмоциональные колебания. Так, напряжённые плечи и шея чаще всего являются следствием высокой ответственности, а привычка держать челюсть стиснутой – следствием сдерживания голосовых проявлений эмоций (плача, крика).
- 3Перенесённые травмы. Организм защищает повреждённый участок, распределяя нагрузку на соседние мышечные группы, в результате чего в них появляется перенапряжение. Зажимы могут оставаться даже после восстановления, т.к. тело продолжает использовать привычный алгоритм действий.
Зажимы пагубно влияют на организм независимо от причин появления. Человек привыкает находиться в таком мышечном «панцире» и не замечает, что его тело пребывает в постоянном напряжении. Это может вызывать головные боли, дискомфорт в области спины и шеи, сосудистую дистонию, нарушения дыхания и кровообращения. Кроме того, перманентное напряжение влияет на утомляемость, ведёт к подавленности, апатии и депрессии.
СПОСОБЫ УСТРАНЕНИЯ ТЕЛЕСНЫХ ЗАЖИМОВ:
◉ Бассейн. Находясь в воде, тело не испытывает тех нагрузок, что на суше, поэтому оно отдыхает и расслабляется даже во время плавательных упражнений.
◉ Массаж. Один сеанс ничего не изменит, но курс поможет нормализовать мышечный тонус и восстановить обменные процессы.
◉ Дыхательные практики. Выполнение специальных дыхательных упражнений помогает снять напряжение после сложного дня и снизить тревожность.
◉ Растяжка. Регулярные спортивные занятия, направленные на растяжение мышц, избавят от скованности и сведут уровень стресса к минимуму.
◉ Занятия йогой. Благодаря статической нагрузке и последовательному напряжению и расслаблению различных групп мышц в асанах, наступает ощущение полного умиротворения и расслабления.
И новичку, посещающему уроки вокала с нуля, и опытному исполнителю бывает сложно сориентироваться в большом количестве информации и понять, какому источнику доверять. Как правильно делать растяжку? Какая поза йоги наиболее эффективна для расслабления той или иной группы мышц? Какие именно дыхательные упражнения помогут привести организм в состояние равновесия?
Специально для студии онлайн вокала Word of Voice был создан уникальный онлайн курс по йоге "Почувствуй голос своего тела"
Автором выступила Маргарита Мысловская – основатель клуба по йоге «Ритм женщины», посвятившая жизнь идее оздоровления через телесные практики. Информация в курсе структурирована в простые и понятные уроки длительностью не более 30 минут. Уже через три недели регулярных занятий тело освободится от боли, блоков и зажимов, а голос преобразуется, раскрывая весь свой потенциал.
Курс подходит тем, кто
- работает за компьютером, мало двигается
- регулярно подвергается стрессам
- испытывает напряжение при пении/говорении
- работает с голосом и хочет его развивать
- задумывался о посещении йоги для начинающих.
Курс подходит тем, кто
- работает за компьютером, мало двигается
- регулярно подвергается стрессам
- испытывает напряжение при пении/говорении
- работает с голосом и хочет его развивать
- задумывался о посещении йоги для начинающих.
Введите в свою жизнь новый ритуал, который оздоровит организм и принесёт с собой гармонию физического и психоэмоционального состояния. Позвольте своему голосу зазвучать с новой силой!
